Akcja Bikini czyli wzmożony atak na zbędne kilogramy ;)

Jutro pierwszy dzień wiosny i myślę, że to najlepszy (i już ostatni ;)) moment na to, żeby wziąć się za siebie. W końcu do wakacji coraz bliżej, będzie coraz cieplej, zaczniemy zrzucać płaszcze, szale, swetry i byłoby miło mieć co pokazać ;) Jestem przeciwniczką głodzenia się czy wyczerpujących ćwiczeń, żeby spalić wypitą szklankę wody ;) Chciałabym się z Wami podzielić moim sposobem, dzięki któremu kilka lat temu zrzuciłam prawie 20kg ;) Byłam wtedy młodym, wesołym słonikiem :)

• najważniejsze dla mnie jest picie dużej ilości wody i zielonej herbaty. To pomaga :) Nie dość, że brzuszek jest zapełniony to poprawia nam się cera. Owszem jak opijemy się jak smoki, to nie dziwmy się, że mamy mały aquapark w sobie, ale prędzej to z nas wyleci niż inne smakołyki ;)

• żadnych słodyczy. W moim wypadku trzeba sobie to powiedzieć wprost, bo hasła "okazjonalnie mogę zjeść  pączka" można sobie o kant tyłka rozbić. Dobrze siebie znam i dla mnie okazją do zjedzenia czegoś słodkiego byłoby nawet wyjście z domu ;)

• dużo warzyw i owoców. One stają się moimi łakociami :) Mielę je, trę na tarce, kroję na kawałki, przeróżnie układam na talerzu- samo przygotowanie daje mi dużo radochy i już w pewien sposób syci ;) staram się urozmaicać sobie jedzenie ;) czasem poleję jogurtem, czasem posypię jakimiś ziarnami- korzystam z tego co mam po ręką :)

• ruch. Basen oraz ćwiczenia, bez tego może być ciężko ;)

• nie wychodzę z domu bez konkretnego śniadania, butelki wody i owocu ;) W razie ataku głodu, którego nie zagłuszę jabłkiem czy mandarynką, nie głodzę się, ale idę do sklepu i kupuję bułkę i jogurt. Na śniadanie w domu nie piję kawy i palę papierosa, tylko ciemny chlebek z białym serkiem, pomidorem, chudą szyneczką. Staram się wystrzegać żółtego sera.

• staram się jeść o określonych porach. Wiadomo, jest to tak plus minus. Ogólnie jem 3-4 posiłki i zagryzam owoce. Wiem, że powinno być ich pięć, ale fizycznie nie jestem w stanie częściej :(

• nie łykam żadnych, ale to żadnych tabletek na odchudzanie. Nie tędy droga ;) Tak w ogóle to słyszałyście o tym, że kiedyś z Rosji sprowadzano cudowne kapsułki, które już po jednym połknięciu działały cuda? Efekt uboczny był taki, że miało się w jelitach tasiemca...

• nie jem przed snem- uważam, że ustalenie, że nie jem po 18 jest trochę wyssane z palca, bo jak idę spać o 2 w nocy to trochę zgłodnieję siłą rzeczy do tej pory ;)

To takie moje najgłówniejsze zasady. Oczywiście nic odkrywczego ;) Do tego mam spisaną listę 10 rzeczy, które codziennie staram się wypełniać. Są to:

1. niejedzenie na 3 godziny przed snem
2. na kolację warzywa, owoce, jogurt- coś lekkiego
3. kawa bez mleka, żadnego słodzenia 
4. konkretne szorowanie brzucha/ud/pośladków pod prysznicem
5. zero słodyczy
6. dużo wody
7. nie wychodzę z domu bez śmiadania
8. dużo chodzić a nie jeździć tramwajem
9. zero podjadania
10. picie zielonej herbaty

Ta lista widnieje w moim kalendarzu. Codziennie przed pójściem spać liczę sobie ile podpunktów na 10 wypełniłam. Po tygodniu liczę sobie średnią i jeśli wychodzi mi np. 6,5/10 to tyle ile brakuje mi do 10, razy 10 minut ćwiczę ;) Ot taka moja mała motywacja ;)

Myślę, że nie ma sensu wypisywanie jakiś innych ogólnie znanych zasad. Jak dobrze wiemy są miliony różnych diet, każdy stosuje coś innego i albo mu to pasuje, albo nie. Ja już raz w ten sposób sporo zrzuciłam, bez ogromnych wyrzeczeń więc nie widzę przeciwwskazań, żeby nie spróbować tego ponownie ;)

Na zdjęciu chciałam Wam pokazać moją przykładową kolację. Pomarańcza, jabłko, jogurt brzoskwiniowy i nasionka. Pychotka :)

Najważniejszą rzeczą, którą chcę Wam przekazać, jest to, że dążenie do schudnięcia tylko po to, żeby nosić rozmiar 34 zamiast 36 uważam za mocno przesadzone. Owszem napisałam na początku, że chce schudnąć i ładnie prezentować się w bikini, ale kto nie chce? :) Dla mnie najważniejsze jest to, że sama lepiej się czuję, poprawia mi się cera, włosy. Zdrowy tryb życia to nie tylko jedzenie kiełków i picie wody ze strumyczka ;) Chcę wyrobić sobie pewne nawyki, które kiedyś już miałam, jeśli uda się przy tym zrucić trochę ciałka, będę szczęśliwa :)